社交不安を改善するには
あがり症、社交不安障害、パニック障害などを改善するには、下記の方法を取り入れることが多い。
１ マインドフルネス・・・瞑想
２ 筋弛緩法・・・
３ 呼吸法・・・
４ その他に個人的に試してみたいこと思っていることは、
・催眠法・・・・テレビのように本当に掛かるなら直ぐに治ると思う。
・マッサージ・・普段から緊張が強いので、首や肩が凝るので、身体からの改善で効果があるのは。
・大声で叫ぶ・・暴露療法のように、公園で大きな声で叫んでみてもいいのではないか。
・ビデオ撮影・・自分の話しているところを客観的に見ることで何かヒントがあるのではないか。※出来れば実際の場面を設定。